Odzyskaj formę po świętach

Święta to czas radości, spotkań z rodziną, ale także ogromnych ilości jedzenia i mnóstwa pochłanianych kalorii. Co zrobić, żeby nie zamieniły się w dodatkowe kilogramy? Wystarczy kilka prostych kroków, by Nowy Rok przywitać bez kompleksów na punkcie swojej wagi:

1. Ruszaj się
Choć pogoda za oknem nie sprzyja aktywności, to właśnie regularny ruch przyniesie najwięcej dobrego ociężałemu po świątecznych specjałach ciału. Zacznij od prostych czynności: sprzątania mieszkania czy długiego spaceru połączonego z szaloną bitwą na śnieżki. Jeśli chcesz zrobić coś więcej, odwiedź siłownię, gdzie profesjonalny trener stworzy dla ciebie indywidualny program ćwiczeń. Dobrze zaplanowana aktywność fizyczna nie tylko nie pozwoli pokarmowi zamienić się w tłuszczyk, ale nawet w prosty sposób przekuje go w zdrowe i dobrze pracujące mięśnie.

2. Zmień dietę
Po słodkich ciastach, smażonych rybach i sałatkach ziemniaczanych warto pozwolić żołądkowi na odrobinę wytchnienia. Oczywiście nie należy popadać w skrajności i rozpoczynać głodówek.  Odmawianie sobie posiłków nie tylko może niekorzystnie wpłynąć na organizm, szczególnie po świątecznej rozpuście. Najlepszym sposobem na odzyskanie formy są lekkostrawne, pełne warzyw, owoców, ryb i białego mięsa posiłki, najlepiej podzielone na 5 mniejszych porcji, które zjemy w ciągu dnia. Unikajmy białego chleba, tłustych smażonych potraw, słodyczy, wybierajmy rzeczy pieczone lub gotowane na parze. Warto również pić dużo wody i zielonej herbaty, a zapomnieć na jakiś czas o kawie. Pamiętaj, że „diety cud” nie istnieją, a twój organizm potrzebuje zbilansowanych, zdrowych i pełnowartościowych posiłków.

3. Nie daj się jo-jo
Poświąteczny wysiłek będzie miał sens tylko wtedy, kiedy po uzyskaniu wymarzonej wagi będziesz cały czas dbać o jej utrzymanie. Kup karnet na siłownię ważny np. miesiąc – wydane pieniądze i krótki okres ważności przymuszą cię do regularnych ćwiczeń. Kupując żywność wybieraj jak najwięcej warzyw i owoców, ciemne pieczywo, nie kupuj czerwonego mięsa ani niezdrowych przekąsek, jak chipsy czy słodycze. Jeśli twoja lodówka pełna będzie zdrowych produktów, komponowanie dobrych posiłków stanie się łatwiejsze. Nie myśl o ćwiczeniach czy diecie jak o nieustannym zmaganiu z wagą, ale jak o nowym, lepszym trybie życia, który zapewni ci zdrowie  na długie lata i dobre samopoczucie. To najlepszy sposób, żeby utracone kilogramy nie powróciły już nigdy.

4. Zrelaksuj się
Równie ważne jak ćwiczenia czy dieta ważne jest twoje samopoczucie. Zrób sobie gorącą, aromatyczną kąpiel, nałóż maseczkę, poproś partnera o kojący masaż. Pozwól sobie na odrobinę lenistwa po świątecznym szale, a pieniądze zaoszczędzone na przyjemności wydaj na nowy ciuch albo wizytę w salonie Day SPA. Pamiętaj, że dobra forma po świętach to nie tylko zgrabne ciało, ale przede wszystkim wypoczęty umysł!

 

 

Autor: SPAplanet.pl