Chcesz schudnąć? Posprzątaj!

Chcesz schudnąć? Posprzątaj!

Zorganizowane i uporządkowane osoby łatwiej chudną niż bałaganiarze. Na efekty diety wpływ ma nie tylko to co jemy, ale również to czy utrzymujemy wokół siebie porządek, szczególnie podczas posiłków. Nie trzymanie czekoladek i orzeszków w biurku, mycie brudnych talerzy zaraz po jedzeniu, nie odbieranie telefonów i nie oglądanie telewizji podczas obiadu to nawyki i zachowania dzięki którym nie tyjemy.
 
Prof. Brian Wansink, psycholog pracujący z odchudzającymi się przez kilka miesięcy obserwował ich nawyki, zachowanie, dietę i sposób jedzenia. Osobom, którym doradzono, aby jadły na mniejszych talerzach i miskach niż zwykle, w czystym pomieszczeniu, aby posprzątały stół przy którym jedzą udało się dłużej utrzymać dietę. Według Wansinka z amerykańskiego uniwersytetu Cornell dbając o porządek wokół siebie aż o dwa dni dłużej wytrzymamy na diecie odchudzającej.

Warto również zwrócić uwagę na sposób nakładania jedzenia na talerze. Dzielenie jedzenia w kuchni i układanie porcji na talerzach pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Dzięki nie stawianiu misek z jedzeniem na stole podczas każdego posiłku jemy aż o 20 proc. kalorii mniej. W przypadku mężczyzn podanie talerza z "odmierzoną" porcją powoduje, że jedzą aż o 30 proc. mniej kalorii niż mieliby sami nałożyć porcję jedzenia na talerz.

Prof. Wansink podczas konferencji na temat odchudzania w Kalifornii radził, aby dietę rozpocząć od zmiany nawyków związanych ze sposobem jedzenia. Według profesora łatwiej jest posprzątać półki w kuchni, biurko i stół przy którym siedzimy i  jeść na mniejszych talerzach niż zastępować ulubiony kawałek ciastka warzywami, czy całkowicie wyrzekać się frytek i czekolady. 

 

źródło: abczdrowie.pl